Clabbe vår kock och menyplanerare

Jag och Lina är bäst på näringslära, bra mat och matrutiner. Clabbe vår kock är bäst på att laga god mat. Kan en kombination bli bättre? Tillsammans planerar vi menyer som är goda, balanserade och näringsrika. Utan att vara extrem. Bra mat med bra råvaror helt enkelt.
/Maria

Cykla till jobbet!

Min bil blev stulen för en månad sedan. Inge kul såklart… MEN nu har jag äntligen fått ändan ur och börja cykla till jobbet! Jag har 6km till jobbet, 12 km tor. En alldeles lagom, daglig cykeltur…..inte så lång så att man känner att man kör ett långpass och blir genomsvett varje dag…men inte heller så kort att man inte hinner känna av att man har cyklat. Jag har länge tänkt att jag ska börja cykla. För tänk vad härligt att vakna upp med lite friskluft på morgonen och att sen på eftermiddagen cykla bort ev. jobbstress på vägen från arbetet
Nu för tiden finns det så bra utrustade cyklar och kläder så man så gott som kan cykla året om. Jag rekommenderar alla, som har ”cykelavstånd” att cykla till jobbet, om inte varje dag så några dagar i veckan. Det tar faktiskt inte så mycket längre tid än om man tar bilen.
// Lina

Tips för den aktive

Tips för den aktive inför och efter träning.
Hur ska man orka var pigg hela dagen ända fram till sängdags då man är aktiv?
Att se till att äta (och givetvis även dricka) från morgon till kväll är av stor vikt, en god sömn är såklart också jätte viktigt .
Vad kan vara bra att tänka på?
Mat innan träning
Ät ca 1-2 h innan träning. Lagom tätt inpå träningen så att maten hinner omvandlas till energi för muskelarbete…. men inte för långt ifrån –så att allt är förbrukat då träningen väl sätter igång.
Under träning
Kom ihåg att dricka! Vatten är den absolut bästa törstsläckaren!
Om passet är längre än 90 minuter behöver barn äta något under passet, t.ex. en frukt.
Efter träning
Drick vatten!
Barn som är aktiva och tränar mycket bör äta något ganska tätt efter träningen. Ta med en frukt eller russin & mandlar att äta på vägen hem. Risk finns för onödigt trötta och orkeslösa barn vid hemkomsten annars.
Viktigt för alla är att äta en komplett måltid/mellanmål så snart som möjligt efter träning (inom ca 1-1,5 timme är ett bra riktmärke, ju tidigare desto bättre)
// Lina