Premiär blogg

Idag är det premiär för vår nya blogg. Vår förhoppning är att vi ska kunna skriva på bloggen regelbundet så att du kan slinka in här och ta del av vårt arbeta och våra kunskaper. Vi skulle vilja börja vårt bloggande med att slå ett slag för matrutiner! Det gäller såväl vuxna som barn.

Regelbundna matrutiner ger bättre koncentrationen, mindre sötsug och ett jämnare blodsocker. Varje dag bör bestå av fem till sex mål. Frukost, lunch, middag och två mellanmål där frukosten är det absolut viktigaste. Att äta frukost är som att trycka på ON knappen för att ämnesomsättningen och fettförbränningen ska komma igång för dagen. Hoppa aldrig över den! När du väl har ätit din frukost kan du ha i tankarna att försöka fylla på förråden med en regelbundenhet på 3-4 timmar. På så vis håller du ditt blodsocker på en jämn och fin nivå och suget efter sötsaker minskar. Vill du gå ned i vikt är det toppen just eftersom framför allt sötsuget minskar.Försök även att tänka på vad du stoppar i dig. En bra frukost kan exempelvis bestå av yoghurt med müsli eller gröt. Lunch och middag bör vara vällagade mål, där halva tallriken är fylld med ”matiga” grönsaker. Mellan frukost, lunch och middag stoppar du in 2-3 mellanmål som kan bestå av ex frukt, en liten näve nötter, keso, yoghurt eller ett ägg

Vill du ha mer tips och råd av oss om hur just du bör äta för att må bra och få energin att räcka hela dagen kan du boka in dig för en kostrådgivning hos oss. Utöver våra prenumerationstjänster erbjuder vi på ätsmart även professionell kostrådgivning på distans. Skriv till oss på info@atsmart.nu eller läs mer på vår hemsida atsmart.nu