Var en god förebild för barnen och deras matvanor!

Var en god förebild! Barnen äter det vi äter, barn gör som vi vuxna gör. Det är viktigt att föregå med gott exempel och äta långsamt i lugn och ro, äta lagom och med gott om grönsaker på tallriken. När vi vuxna äter med förtjusning så påverkas barnen av de, ibland kan det ta ett tag men ge inte upp! Det viktigaste som förälder är att se till vad barnet äter, hur mycket de däremot ska äta känner de av själva. Lägg fokus på att ge dina barn rätt mat istället för hur mycket. Det är en av två viktiga uppgifter som vi föräldrar har till våra barn när det kommer till maten. Den andra är att ge dem bra matvanor. Varje dag ska bestå av ca 5 mål mat – frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål.
Svårt att få barnen att äta? Bryter man sitt gamla mönster med kostvanor på mycket hel- och halvfabrikat, till mer färska råvaror och mer grönsaker, kommer barnen förmodligen att slå bakut i början. De behöver en ”invänjnings period” och, enligt forskning, kan det kan ta upp till 14 gånger innan de gillar en ny smak. Även om det känns jobbigt när barnen bara säger blääää, ge inte upp. De kommer att ändra sig!